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夏天排毒減肥的注意事項

來源:保健品貼牌公司 作者:廣壽 時間:2015-01-10 10:58:40

炎熱的夏天,如果伱再吃油膩的食物,那可會受不了了,那麼多熱量無法排放,就會讓伱體内的脂肪堆積,還會上火,很多減肥的MM們都選擇了清腸排毒的方法來減肥瘦身。但是伱知道排毒瘦身也有很多講究哦?保健品貼牌--下面小編讓我們來看一下,清體排毒需要注意些什麼問題,怎樣做才能在夏日裡依舊保持完美身材呢?

1. 養成每天排便的良好習慣

瘦身者必需每天強制自己定時大便,即使解不出大便也要定時上廁所。久而久之,就能養成每天定時排毒的良好習慣。另外,還需注意在大便時不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,促使痔靜脈充血,從而引發痔瘡。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人,由于屏氣而使腹壓、血壓升高,易誘發中風。在日常生活中不要有便強忍不解,不然易損傷人體正氣,引起痔瘡等病。生活起居要有規律,定時作息,定時進餐,經常參加體育活動,按時排便,就能養成定時大便的好習慣。

2. 少食精細及脹氣食物

一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過多,大便會變得幹燥而量少,難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等,容易影響脾胃功能,導緻腸中水分不足,食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少,從而減弱胃腸道的蠕動,不足以引起排便反射。吃精細及脹氣食物都會加重便秘,又可加重痔瘡、肛痿等疾病的症狀。所以,為了使清腸通便,排毒瘦身能順利進行,一定要少吃精細及脹氣食物,多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者,應忌食生冷瓜果及冷飲。

3. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩,難以消化,會使胃腸燥熱内結,津液不布,燥尿結滞。還有煙酒、咖啡、濃茶,能起興奮作用,特别是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質,能減少胃腸道的分泌和蠕動,有一定的收斂作用,若便秘者再大量飲用,則可使症狀加重。因此為了達到清腸通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

 

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