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增強免疫力的幾個方法

來源:保健品貼牌公司 作者:廣壽 時間:2014-12-20 14:37:11

  現在是感冒的多發季節,提高免疫力就顯得很重要,如何提高免疫力呢,保健品貼牌--下面小編有幾個辦法:

減少熱量攝入

  增加熱量攝入常被誤認為是提高免疫力的方法。但美國塔夫茨大學調查發現,體重超标的人,如将每天攝入的熱量減少1/3,免疫力會增強50%.因此在這個流感季節不妨減減肥,多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白,如魚肉、雞肉。但要記住,減少熱量的同時,也要保證充足的營養。

多吃魚多喝奶

  維D可幫助免疫細胞發現和破壞讓人生病的細菌和病毒。為了抵禦流感和感冒病毒的侵襲,人體需要從飲食中獲取更多維D.高脂魚類,如三文魚以及牛奶都是不錯的來源。

一天一蘋果

  發表在《英國行為和免疫力期刊》的研究顯示,多吃含可溶性纖維的食物,從感冒中恢複的時間會縮短一半。可溶性纖維大量存在于蘋果、柑橘、胡蘿蔔、豆類和燕麥中,有抵禦病毒和炎症的作用。

服用維生素C片

  維生素c是人體不可缺少的抗氧化劑,它可以抵抗病毒的侵襲,保證人體少生病。

 

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