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減肥不反彈的飲食方法

來源:保健品貼牌公司 作者:廣壽 時間:2015-01-06 10:43:53

  既然要減肥,就必須注意飲食,保健品貼牌--小編說不一定要節食,但一定要減少脂肪的攝入。

1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥于某一種标準。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品,将減肥食品與個人口味結合,才容易堅持。

2、正餐之外不要加餐。不到吃飯時間,即使餓得再難受,最多也隻吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。

3、不要每日少吃一餐。少吃一餐,有時會讓伱餓得等不到下一頓就胡亂進食,也能夠因此而感覺乏力,使伱難以繼續恪守訂好的減肥計劃。

4、不要回避面食或者谷類食物。谷類食品或者面包的纖維絕不會使伱發胖,它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹,吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

5、不要隻吃精糧不吃澱粉類食品。吃精緻食品饑餓感會很快出現,迫使伱用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

 

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