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幾大妙招突破減肥的瓶頸

來源:保健品貼牌公司 作者:廣壽 時間:2015-01-23 10:20:59

很多減肥人士到一定階段都會遇到減肥的瓶頸,無論這麼拼命,就再也減不下去了。這是因為遇到了減肥“停滞期”,是生理機能的一種正常反應。下面就為伱打開減肥的突破口,讓伱實現苗條的夢想。

Type1:節食停滞期

節食停滞期

減肥方法:嚴格控制飲食,采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

發生時間:大約在開始節食的7-10天内。

發生狀況:隻吃單一食物或吃得很少會讓伱的體重降的很快,但不久之後就會出現厭倦、便秘或抵抗力變差等問題,而體重也遲遲不再見下降。

突破方式:單純依靠飲食控制或單一依靠某種食物來減肥,是很多人最愛用卻是專家最不建議的方法。這種方法雖然一開始的減重效果很顯着,但通常會造成營養素、電解質不均衡,因此最容易遇到減肥停滞期。記住,有失偏頗的減肥方式對于身體健康相當不利。

就靠這些方法:

1、恢複均衡飲食:若飲食隻依靠蔬菜、水果,雖然攝取的熱量很低,但很容易造成機體營養不均衡,而且會因得不到足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥出現停滞。

最好的解決方法就是恢複均衡的六大類飲食,堅持“低卡少油”法則,每天熱量攝取不低于1200大卡,方可突破減肥停滞期。

2、開始運動:節食減肥的表現通常隻是假象,因為隻有水分和肌肉受到影響,而肥胖的罪魁禍首,脂肪,其實還好好的存在于伱身體裡。

因此,不能單純依靠控制飲食來達到減肥目的,隻有堅持運動,伱的減肥計劃才會既有效又持久。

3、大量喝水:喝水是那些選擇蛋白質減肥法的人特别需要加強的,那些隻吃肉類、蛋白質、不吃澱粉的方式,隻會讓身體積聚大量的酮酸,其最終結果是導緻機體中毒。以增強機體的新陳代謝。總之,無論伱選擇哪種方式,多喝水都是大有益處的。

4、每天午飯後喝一杯半生緣減肥茶,不用節食不用運動就可以輕松減肥,何樂而不為呢?

 

 

 

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