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早起排便改善便秘有講究

來源:保健品貼牌公司 作者:廣壽 時間:2015-10-08 14:10:41

早起排便有利于大便通暢,預防便秘,改善新陳代謝?蹲廁所時還有一些講究,也許很多人不知道,下面來告訴伱吧。

撚壓“虎口”——排便順暢

“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時,可以将兩側“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓,每側30次并左右反複交替,因為撚壓的是手陽明大腸經的路線,因此堅持這個習慣,有助于排便通暢。

腹式呼吸——腸道蠕動,排便順暢

如果排便時不會運用腹式呼吸,而是反複憋勁,使胸腔和腹腔的内壓都猛然增高,就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險,同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力,導緻或加重便秘,甚至脫肛。所以,應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣,靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化,而不是靠憋勁,促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行為方式,無疑對健康是十分有益的。

幹洗臉和掐揉頭部——醒腦提神

将雙肘支在大腿上,五指分開,以指腹接觸臉部,先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次;然後固定頭部,用指腹由内向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚,具有加快清醒提神的作用;接着,将雙臂擡起,五指彎曲成鷹爪狀,扣在頭部,順序從前到後、從内到外做掐壓動作,有助于進一步醒腦提神。

 

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