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女人經期補血的幾款甜湯

來源:保健品貼牌公司 作者:廣壽 時間:2014-12-31 13:50:46

  女性是很容易貧血的,因為女性每次月經都會流失大量鐵元素和大量營養。因此,為了保持女人臉色紅潤好氣色,應在在月經幹淨後1-5日内,及時補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。保健品貼牌--小編今天教大家選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、菠菜、桂圓肉、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間最好吃什麼

月經期間還應補充一些利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

◆ 姜棗紅糖水

材料:幹姜、大棗、紅糖各30克。

作法:将前兩味洗淨,幹姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經散寒功效。适用于寒性痛經以及黃褐斑。

◆ 山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

作法:将山楂肉、桂枝裝入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。

功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛經症及面色無華。

◆ 韭汁紅糖飲

材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

作法:将鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁内,即可飲用。

功效:具有溫經、補氣之功效。适用于氣血兩虛型之痛經,并可使皮膚紅潤光潔。

 

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